Для многих из нас, обитающих в сети интернет является интересным этот самый вопрос. Проводя чуть ли не круглые сутки за монитором компьютера я научился засыпать и просыпаться так, чтобы не было чувства разбитости и желания вновь окунуться в сладкий сон, на протяжении всего дня!
Хотите поделюсь тремя своими секретами? Чувствую что вы "конечно" согласились - тогда читайте, как лучше высыпаться:
1 - ложитесь спать попозже (многие студенты и так это делают) - так, вместо привычных некоторым людям рассуждений о прожитом дне, вам сразу же захочется только спать. Очень часто, до того как начал позже ложиться, мог провести чуть ли не пол ночи в раздумьях и фантазиях. А это не есть гуд.
2 - вставайте чуть пораньше, соблюдая определённый режим - в этом то и заключается основная фишка. Как известно сон у человека разделён на две, чередующиеся во время сна, фазы. Так вот, если правильно рассчитать время и вставать по нему - то вы будете чувствовать себя свежим и прекрасно отдохнувшим!
Главное здесь - не просыпаться в то время, когда вы видите сон, иначе - ещё несколько часов будет присутствовать чувство усталости и разбитости. Идеальный вариант - просыпать за пол часа, до наступления этой фазы.
(программа, для расчитывания фаз сна, для АйФон)
3 - дневная медитация - после долгой и бессонной ночи очень полезно, днём (лучше всего - после обеда, пока приток пищи в организме, способствует выработке гормона радости - эндорфина) Для этого нужно, всего лишь, занять удобное положение и полностью расслабить тело. Представляя как волна идёт по вашему телу, нужно полностью отгородиться от внешнего мира. Расслабление, проходя по всему телу, даёт ему возможность хорошо отдохнуть, и набраться новых сил, для новых свершений!
(как медитировать в помещении, набитом кричащими людьми)
Кому то может показаться это банальностью, но эти способы реально действуют и оказывают существенный эффект на здоровье и самочувствие любого человека.
Наш разум очень интересная, и пока мало изученная штука - это единственное, что мы можем с уверенностью утверждать о нём.
И вот, сейчас, я хотел бы рассказать ещё об одной его интересной особенности - если правильно настроиться - можно спокойно медитировать хоть в душном офисе, хоть в в автобусе в час пик.
И это очень просто!
В момент расслабления, когда вы только заняли удобное положение и предварительно расслабились - представьте, что любой окружающий звук, или движение - помогают вам ещё больше впадать в состояние полного отчуждения и релаксации.
Казалось бы какая мелочь - а действует невероятно эффективно и безотказно!
Вот, такая вот короткая, но, я думаю, полезная заметка.
Интернет позволяет делать много удивительных вещей, которые не подвластны для понимания многих людей, мало с ним знакомых.
Конечно, большая часть его возможностей связана с обучением, меркантильными интересами отдельных личностей и ублажение потаённых желаний. Это и всем так известно.
А теперь я хотел бы поделиться новой возможностью интернет общения, которую недавно мне довелось попробовать - проведение сеанса ИНТЕРНЕТ ГИПНОЗА!
И так - привожу вам пошаговое описание, которому я следовал, после того, как узнал что у моего знакомого сильно болит голова:
1 - для начала, чтобы увеличить эффект плацебо, я сказал, что эта методика реального снятия головной боли с помощью самогипноза, которой меня научили на одном семинаре. Таким образом я, с самого начала, усилил действие моих последующих слов.
2 - я попросил сконцентрироваться на безымянном пальце, представить, что он начинает побаливать, наполняясь вибрацией. Постепенно её усиливая нужно было постепенно подниматься всё выше и выше, по пальцу, постепенно переходя на ладонь. Чтобы эту боль было легче визуализировать, тот участок, который она покрывала должен был быть окрашен в ярко-зелёный цвет (традиционный цвет вирусов и всяких болезней) Дальше вся рука, вплоть до локтя покрывалась этим чувством (уже на данном этапе головная боль начинала снижаться)
3 - после того, как вся рука немела, а ощущения от неё стали похожи на "целлофановый пакет, набитый пчёлами", нужно было потихоньку снизить эти ощущения и встряхнуть руку, представляя как разлетается вся зелень. Встряхивать только после того, как человек убедился, что все вибрации закончились (на это уходит от пяти минут и более)
К концу сеанся наблюдалось значительное снижение неприятных ощущений, ощущалась легкость и поднималось настроение в целом.
Вот такое применение современных технологий было найдено мной недавно. Попробую и далее развивать данную тему, о чём и буду писать далее.
Одному человеку довольно сложно убедить в том, что он прав, другого человека, даже если это на самом деле так. Просто наша природа, в большинстве своём, не даёт нам верить во что то, опираясь на явные аргументы.
Даже с младенчества мы наблюдаем за реакцией родителей на различные раздражители. И даже в зрелом возрасте, на подсознательном уровне, продолжаем следить за реакцией людей, и готовы поверить во всё что угодно, если видим, что окружающие верят в это. Это позволяет снимать с себя ответственность и минимизирует тягость сложного выбора.
А теперь, давайте раскроем тему: "Что такое Эффект Плацебо", более подробно.
Как вам может быть известно, в фармакологии этим термином называют безвредные препараты пустышки, выдаваемые за сильнодействующие лекарственные средства, при приёме которых у пациентов наблюдается улучшение самочувствия и, даже, повышение жизненных показателей.
В ПСИХОЛОГИИ, же, Эффект плацебо используется для того, чтобы человек, на которого оказывается воздействие, гораздо сильнее поверил в то, что ему хотят внушить.
Пример-1: несколько человек, на психологическом тренинге, отказывающиеся при всех от курения оказывают большое влияние на подсознание пациента, даже нежели сам врач. Так как он видим что это делает сразу несколько человек, а это, как я писал ранее, очень сильно влияет на подсознание.
Пример-2: перед походом к стоматологу человек слышит довольно лестные отзывы о враче, к которому он идёт, от нескольких разных людей. Поверив в то, что ему будет не так больно, он повышает свой болевой порог, на подсознательном уровне. И ему на самом деле, кажется, что процедура была почти безболезненной.
Пример-3: когда подросток слышит от своих друзей положительные отзывы о творчестве того, или иного исполнителя, или группы исполнителей - их музыка и песни ему быстрее понравятся, нежели если он услышит её из ларька на улице (хотя, нередок и последний вариант)
Вот таким вот образом эффект плацебо неразрывно связан с психологией. Конечно, примеров можно привести ещё массу, но, я думаю, вам гораздо интереснее будет самим их находить в реальной и виртуальной жизни.
Для начала представлюсь студентом факультета психологии, в одном из продвинутых ВУЗов нашей необъятной России матушки.
Решил поделиться, через этот блог, некоторыми практическими и теоретическими наработками, в самой непредсказуемой области науки - ПСИХОЛОГИИ! Почему непредсказуемой? Да потому что, как известно, все люди разные, и соответственно, по разному реагируют на внешние и внутренние раздражители.
А так как я, не вполне разделяю сухость тех знаний, которыми нас пичкают на лекциях и люблю эксперименты, то думаю вам не придётся скачать читая мой безумный гений))
С уважением ваш, Псевдо-Человек.